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20 ejercicios · Gratis · Sin cuenta

Ejercicios para la Mente

Juegos basados en ciencia para entrenar concentración, memoria, autocontrol y bienestar — en español, con sabor puertorriqueño.

🧒 ¿Buscas juegos para niños? Ver los 10 juegos infantiles
🧠 Memoria y Concentración
🧠
Memoria Activa
Recuerda la letra de 2 turnos atrás — con las letras de BORINQUEN. Tarea 2-Back.
Bipolaridad Depresión TDAH
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🔲
Cuadrícula de Memoria
Memoriza qué casillas se iluminan en 2 segundos y reprodúcelas. Dificultad creciente.
Ansiedad Depresión TDAH
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🔢
Secuencia Mental
Observa una secuencia de números y escríbela al revés. Expande tu memoria de trabajo.
Bipolaridad TDAH Depresión
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🗺️
Conecta el Camino
Toca los números del 1 al 20 en orden lo más rápido posible. Velocidad de procesamiento.
Ansiedad TDAH Velocidad
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⚡ Atención y Velocidad
🌈
Colores y Palabras
Nombra el color de la tinta, no la palabra. Efecto Stroop con los colores de la bandera de Puerto Rico.
Ansiedad ADHD Enfoque
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🎨
Palabras y Emociones
Palabras emocionales en colores — elige el color, ignora el significado. Regulación emocional.
Ansiedad Depresión Estrés
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⚡
Toque Rápido
Toca cuando la pantalla se ponga verde. Mide tu tiempo de reacción en milisegundos.
TDAH Ansiedad Velocidad
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🧩
Doble Enfoque
Monitorea letra y color al mismo tiempo. Entrena la atención dividida bajo dos condiciones.
Ansiedad TDAH Atención
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🎮 Autocontrol y Flexibilidad
🐸
El Coquí y la Cotorra
Toca para el coquí, detente para la cotorra. Mide impulsividad y autocontrol con animales de PR.
ADHD Ansiedad Autocontrol
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🔄
Cambia el Chip
Par → Azul, Impar → Rojo. La regla cambia 3 veces. Mide tu adaptabilidad cognitiva.
Ansiedad TDAH Flexibilidad
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💡 Planificación y Razonamiento
🗼
Torre del Yunque
Mueve los discos de Ponce a Mayagüez por San Juan. El clásico rompecabezas de planificación.
Depresión Bipolaridad Planificación
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🔢
Construye el Patrón
Descubre la regla de cada secuencia y elige el elemento que la completa. Razonamiento lógico.
Depresión Ansiedad Razonamiento
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📅
Organiza tu Día
Distribuye 8 actividades en mañana, tarde y noche. Descubre tu balance de bienestar.
Ansiedad Depresión TDAH
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🎯
Pasos para Resolver
4 pasos para convertir un problema en un plan concreto. Técnica basada en TCC.
Depresión Ansiedad Estrés
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💚 Emociones e Introspección
😊
¿Cómo te Sientes?
Identifica emociones en escenas del Caribe — El Yunque, el Morro, el mofongo. Inteligencia emocional.
Depresión Ansiedad Emociones
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🔍
Detective de Pensamientos
¿Este pensamiento me ayuda? Aprende a detectar distorsiones cognitivas.
Ansiedad Depresión Bipolaridad
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💬
Escenas Sociales
Elige la interpretación más equilibrada de situaciones cotidianas. Reduce la ansiedad social.
Ansiedad social Depresión
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🧭
Brújula de Valores
Clasifica 15 valores y descubre qué es verdaderamente importante para ti. Basado en la terapia ACT.
Depresión Motivación ACT
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🌿 Bienestar y Mindfulness
🌬️
Ritmo de Respiración
Respiración guiada de 2 minutos para reducir el estrés. Elige entre 3 ritmos respiratorios.
Ansiedad Estrés Insomnio
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🗺️
Escáner Corporal
Detecta zonas de tensión recorriendo tu cuerpo. Recibe micro-técnicas de relajación personalizadas.
Ansiedad Estrés Insomnio
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🧒 Ver también: juegos para niños (4–12 años)