Resolución de Problemas · Planificación · Afrontamiento
Pasos para Resolver Problemas
Los problemas parecen más grandes cuando están en nuestra cabeza. Este ejercicio los convierte en pasos concretos y manejables.
DepresiónAnsiedadEstrés crónico
El proceso (4 pasos)
Define el problema en una frase clara.
Genera 3 posibles soluciones.
Elige la más viable para ti ahora.
Divide en 3 mini-pasos accionables.
Paso 1 de 4
🎯
Tu Plan de Acción
Resolución de problemas: Esta técnica de 4 pasos proviene de la terapia cognitivo-conductual. Externalizar el problema y dividirlo en acciones concretas activa la corteza prefrontal — el centro ejecutivo del cerebro.
