En solo 2 minutos, una respiración guiada puede reducir la frecuencia cardíaca, bajar el cortisol y activar el sistema nervioso parasimpático — el modo "calma" del cuerpo.
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Variabilidad cardíaca*
*Nota educativa: La respiración rítmica lenta aumenta la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), un marcador de salud del sistema nervioso autónomo. Este valor es ilustrativo — medirlo requiere un sensor de pulso.
